Már az iskolapadban kialakul a helytelen testtartás. Ennek a következménye a Hanyag testtartás, kezdetben nem okoz problémát, de az évek során berögzült rossz tartás rontani fogja az élet minőségét. Beszűkülnek az ízületi mozgások, így a gerincet érintő terhelés miatt jobban kopnak az érintett ízületek, és a tornagyakorlatok végzése során is nagyobb a sérülések kockázata.
A serdülő kori hanyag testtartás
Létrejöttükben a klasszikus szakirodalom a pszichés, életkori, életviteli okokat egyaránt szerepelteti. Sajnos egész életünket végigkíséri. Megkezdődik a serdülő korban, és felnőttkorban még fokozottabban jelentkezik, hiszen legtöbbünk munkája folyamatos lefelé nézést kíván. Fejünk súlya lefelé görbíti a hátunkat, így győz a gravítáció.
A serdülő gyermekekteste rövid időn belül dinamikusan változik. A serdülő gyerekek magasság növekedése, a serdülő lányoknál a mellek kialakulása lelki változásokat is okoz. Ez kivetül a testtarásra is: felhúzza a vállát, a hátát begörbíti, el akarja rejteni a testén jelentkező változásokat.
A hanyag testtartás felnőttkorban még fokozottabban jelentkezik,
A legtöbb felnőt munkája folyamatos lefelé nézést kíván, így a gravitáció győz, és fejünk súlya lefelé görbíti a hátunkat.
Mire a felnőtt ember befut a szakmájában eléri kitűzött céljait, mindez kíméletlen hajtással, stresszel jár, ez meggyötri és torzítja a gerincet.
Az ülőmunka ádáz ellensége a gerincünknek gondoljunk bele legtöbbször egésznap csak ülünk. Még a munkahelyre is gyakran csak autóval járunk hozzá szoktatjuk ehez testünket.
hozzájárul a mozgás szegény életmód
Felnőttek estében az elhízás miatt a has pocakosodása alakít ki egy hanyag testtartást.
A munkahelyi környezet és a végzett munka a gerincet folyamatos statikai terhelésnek teszi ki.
Mit okoz a Hanyag testtartás?
A gerincünk íve inkább egy „sündisznó” hát görbületét követi, és elveszíti az ágyéki gerinc a homorú ívét (lordosisát). Ez azt eredményezi, hogy a homorítás mozdulata nehezebbé válik, a hátunkat nehezebben hajlítjuk hátra.
Az ülőmunka hatására beszűkül a csípő ízület merevebbé válik a derék, az álló helyzet kelemetlen feszűltségget vált kia az ágyéki csigolyáknál.
A hanyag testtartás izomgyengeséggel jár, és ez által könnyebben deformálódik a gerinc.
A kor előrehaladtával merevebbé, rugalmatlanabbá válik testünk, a berögzült rossz testtartás megmarad, természetessé válik.
A hanyag testtartás izomgyengeséggel jár, és ez által könnyebben deformálódik a gerinc.
A kor előrehaladtával merevebbé, rugalmatlanabbá válik testünk, a berögzült rossz testtartás megmarad, természetessé válik.
A folyamatos igénybevétel során degeneratív kopás alakul ki a gerincben, a porckorongok ellaposodnak, esetleg kiboltosul és sérülékenyebbé válik.
A hanyag testtartás megelőzése
Fontos, hogy ortopéd orvossal, gyógytornásszal konzultáljon kérjen tanácsot, járjon rendszeresen masszázskezelésekre.
A megelőzésben fontos a gerincbarát környezet kialakítása. A szülők az otthoni környezetet tudják tudatosan kialakítani gyermekük számára. Az ergonómikus környezet kialakítása sokat segít. Akár felnőttről, akár gyerekről van szó a megfelelő testtartáshoz, testalkathoz igazított szék, asztal használata lehet a megoldás hosszú távon.
A prevencióban nagy felelőssége van az iskoláknak, ill. a pedagógusoknak, de a szülőknek is. A gerincterhelés már az iskolapadban intenzíven elkezdődik.
Szülőként az a felelősségünk, hogy gyermekeink számára biztosítsuk a változatos sportolási lehetőséget. Mindegyik sporttevékenység fejleszt. A kisebb gerincproblémák a rendszeres, változatos sportolástól szinte maguktól javulnak.
